diet plan of juggun kazim

جگگن کاظم نے اپنا نفلی وزن کم کرنے کا سفر اور غذا کا منصوبہ شیئر کیا ہے

اس نے بچی کی پیدائش کے بعد وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کے دوران اس کے بارے میں کھولا۔

نئی ماما جیگون کاظم ، جو ہمیشہ کی طرح خوبصورت نظر آتی ہیں ، حال ہی میں اس نے دنیا میں اپنی خوشی کے اس چھوٹے سے بنڈل کا خیرمقدم کرنے کے فورا بعد ہی وزن میں کمی کے ساتھ اپنے سفر کی شروعات کی۔

سوشل میڈیا کا سہارا لیتے ہوئے ، ٹی وی شو کے میزبان نے وقفے وقفے سے روزہ رکھنے پر انحصار کرنے کے لئے اپنے حمل کے دوران حاصل کردہ تمام وزن (88 کلوگرام) وزن کم کرنے کا ذریعہ کھولا۔

نئی ماما جیگون کاظم ، جو ہمیشہ کی طرح خوبصورت نظر آتی ہیں ، حال ہی میں اس نے دنیا میں اپنی خوشی کے اس چھوٹے سے بنڈل کا خیرمقدم کرنے کے فورا بعد ہی وزن میں کمی کے ساتھ اپنے سفر کی شروعات کی۔

سوشل میڈیا کا سہارا لیتے ہوئے ، ٹی وی شو کے میزبان نے وقفے وقفے سے روزہ رکھنے پر انحصار کرنے کے لئے اپنے حمل کے دوران حاصل کردہ تمام وزن (88 کلوگرام) وزن کم کرنے کا ذریعہ کھولا۔

“چونکہ میں کھانا کھلا رہا ہوں ، میں 16-8 فارمولے پر عمل کر رہا ہوں ، جس کا مطلب ہے کہ میں 16 گھنٹے روزہ رکھتا ہوں اور آٹھ گھنٹے کی کھڑکی میں کھاتا ہوں۔ صبح 10 بجے میں اپنا پہلا کھانا کھاتا ہوں ، اور شام 6 بجے میرا ہے آخری کھانا ، “انہوں نے انکشاف کرتے ہوئے کہا کہ یہ وہی عمل ہے جو اسے بہترین نتائج فراہم کرتا رہا ہے۔

“اگر مہمانوں کو آنے کی ضرورت ہو تو ، میں اپنا وقت آگے بڑھا دیتا ہوں۔ میں کوشش کرتا ہوں کہ میں دوپہر 2 بجے تک کھانا کھاؤں تاکہ رات کا کھانا پیش کیا جائے تو میں رات 10 بجے اپنا آخری کھانا کھاسکوں۔”

صحت مند غذا کی حوصلہ افزائی کرتے ہوئے ، کاظم نے وضاحت کی کہ وہ اپنے دن کی شروعات ناشتے میں ایک گلاس زیرا (زیرہ) اور پانی اور دو ابلے ہوئے یا بکھرے ہوئے انڈوں سے کرتی ہے۔

“اگر مجھے دوبارہ بھوک لگی ہے تو ، اس کے بعد مجھے پھل کا ترکاریاں – سنتری ، سیب یا امرود مل جاتا ہے تاکہ میرے پھلوں کی مقدار متوازن ہو اور جب دوپہر کا کھانا پیش کیا جائے تو ، میں اس پر سب کچھ نہیں کرتا ہوں۔”

اگرچہ وہ عام طور پر کیلے سے پرہیز کرتی ہے ، لیکن اگر وہ پوٹاشیم کم محسوس کرتی ہے یا اسے مشترکہ درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو وہ ان کو کھاتا ہے۔

انہوں نے انکشاف کیا ، “دوپہر کے کھانے میں ، میرے پاس عام طور پر ابلے ہوئے بھورے چاول کا ایک چھوٹا کپ ہوتا ہے۔ کاظم نے یہ بھی ہنسا کہ ڈائیٹ کھانے کو روزانہ کیسے بنانا مشکل اور مہنگا ہے۔

“تو جو بھی گریوی گھر پر ہے ، میرے پاس اس کے گوشت کے ساتھ یا تو سبزیوں کا ترکاریاں (آئس برگ ، ٹماٹر ، لیموں ، شملہ مرچ ، کالی مرچ اور نمک) یا دال – یا دہی میں ڈال دیا جاتا ہے ، اور اس کا ذائقہ انتہائی سوادج ہوتا ہے۔ یا مجھے سوپ اس کے بعد ، اس کے پاس پھلوں کی ایک اور خدمت ہے اور اس کے بعد شام 6 بجے خالص پروٹین پر مبنی کھانا ہے ، جو اس کا آخری ہے۔

انہوں نے مزید کہا ، “میں اپنے آخری کھانے کو ہائی پروٹین بنانے کی کوشش کرتا ہوں ،” انہوں نے مزید کہا ، یہ یاد دلاتے ہوئے کہ پاکستانی باربی کیو انتہائی لذیذ ہے (جیسے ہمیں ایک یاد دہانی کی ضرورت تھی!)۔

“اگر آپ اس کے متحمل ہوسکتے ہیں تو ، آپ اپنے کھانے میں بھی جھینگے شامل کرسکتے ہیں۔ لیکن ہمیشہ یاد رکھیں کہ آپ اپنے کھانے میں پھل اور بہت زیادہ پانی شامل کریں تاکہ آپ کو قبض نہ ہو۔” کاظم نے کم از کم آٹھ سے دس گھنٹے سونے کا مشورہ بھی دیا۔ “جب آپ سو رہے ہو ، آپ کھانے کے بارے میں نہیں سوچا گے ،” وہ ہنس پڑی۔

انہوں نے مشورہ دیا کہ ہر ایک وزن کم کرنے کی طرف سفر شروع کرنے سے پہلے ، اور کسی بھی کمی کو دور کرنے کے لئے ملٹی وٹامن کی ضروریات کو پورا کرنے کو یقینی بناتے ہوئے ، کسی غذائیت سے متعلق ماہر یا کسی نہ کسی پیشہ ور سے مشورہ کریں۔

“لیکن یاد رکھیں ، دن کے اختتام پر ، جان لیں کہ آپ کے سائز کتنے بھی ہیں ، آپ خوبصورت ہیں۔”

واصل اداکار نے 9 اکتوبر 2020 کو شوہر فیصل نقوی کے ساتھ اپنے تیسرے پیدا ہونے والے بچے کا خیرمقدم کیا – یہ اعلان کرتے ہوئے کہ بچی کا نام سیدہ نور بانو نقوی رکھا گیا ہے۔

اس سے قبل ، سوشل میڈیا پر ایک دل دہلا دینے والی پوسٹ میں ، کاظم نے اس کے اسقاط حمل کے بارے میں کھل کر بتایا تھا کہ اس نے اپنی غیر یقینی حمل کی وجہ سے کس طرح حمل کا انکشاف نہیں کیا تھا ، جس کی وجہ سے لوگوں نے یہ فرض کیا تھا کہ اس نے ابھی وزن کم کرلیا ہے اور اسے شرمندہ تعبیر کیا ہے۔

Leave a Reply